「金沙集客户端」盛夏之下,如何呵护您的“小心肝”?

  • 发布时间:2020-01-11 17:36:49

「金沙集客户端」盛夏之下,如何呵护您的“小心肝”?

金沙集客户端,时间的脚步不知不觉要迈进最热的7、8月份,暑期度假模式开启,随着人们的外出活动增多,各式的聚会纷沓而至,肝友们也不例外,邀朋约友,高谈阔论,好不高兴,但是我们在享受盛夏给我们提供的各种精彩的时候,也应该保持一份清醒,对于各式的享受要适可而止,过度的享用可能会危及我们的健康,那么我们如何在享受夏季的美食同时又能呵护好我们的“小心肝”呢?

首先,夏天的美食琳琅满目,各式的火锅、烧烤、海鲜等等热闹非凡,我们也享受这些美食的时候,应该注意一下几点:

​1、戒酒,邀三朋四友,吃着烧烤喝着啤酒,似乎是人生一大享受,但对于肝病患者,一定要坚定决心,戒酒戒酒戒酒,任何剂量的饮酒都对肝脏有毒性作用,一定要坚持住;

2、一定不要过量,无论火锅还是海鲜,都不易消化,而肝友们的消化功能相对较弱,过量进食此类食物可能会出现腹痛腹泻、甚至恶心呕吐症状,因此一定要控制肉类的摄入,要多吃一些蔬菜和五谷杂粮,特别是一些涮肉或者烤肉对于肝硬化患者有导致上消化道出血的风险,因此肝硬化病友外出聚会尤其要注意;

3、要注意卫生,盛夏季节人们往往喜欢在露天饮食,要注意食品的安全,选择饭店时一定要考察一下饭店卫生状况,特别是海鲜,如果不注意卫生可能会感染一些病毒或者细菌,加重肝脏的损伤,特别是肝硬化患者如果合并戊型肝炎,又导致慢加急重型肝炎的风险,威胁病人生命;

4、夏季的水果品种齐全、营养丰富,肝友们在享受时可以选择种类多样为主,但是在量上要有把握,过多的进食水果会增加过多热量摄入,导致或加重肝脏的脂肪变,不利于肝功能的修复。

其次,夏季户外活动的日渐活跃,肝友们通过适当的运动不仅可增强机体的功能,促进新陈代谢,增加机体抵抗力,还能改善患者的心理状态,调节情绪,但运动一定在肝病的恢复期进行,要进行适度的锻炼,不宜进行剧烈的活动项目,如过度的仰卧起坐、俯卧撑、双杠、单杠、举重等运动。年龄稍大的肝友们或者肝硬化患者还是以慢运动为主,平时可以散散步,或者徒步,或者慢跑,活动一下四肢,或打打太极拳,主要以有氧呼吸为主,最好不要进行激烈的运动。

再次,要保持平静心情。盛夏之下,桑拿天、高温天气较多,容易导致人们心烦意乱,慢性肝病患者尤其需要保持平静心态,过度的烦躁、生气会导致植物神经和内分泌的失衡,损伤免疫系统,“怒伤肝、郁”。再就是不可贪凉过分吹空调,特别在睡眠状态下要选择适合自己的空调温度、风速和时间。我们可以在选择在夏季最热几天去休假,到凉爽的度假胜地,和家人孩子一起,愉快中把盛夏中最难熬的那几天度过去。

最后,夏季的炎热使人们容易犯懒,肝友们不要犯懒或者忘记去定期复查,需要服用的药物更不能随便停服,有什么不适的症状及时和自己的医生联系,以获得专业的建议。

文章来源:东直门医院李蕴铷

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